勃起の強化ならPC筋トレーニングとサプリメントが必須

勃起時に、最近元気が無いなと感じたらこの方法を試してみて下さい。

即効性はありませんが、数か月後には今の勃起の姿よりも自信を持って性生活ライフが送れるようになっているはずです。

ここでお勧めする方法はPC筋の筋トレです。この筋群の筋トレと聞くとスクワット等の重労働な運動を思い浮かべるかもしれませんが、ここではもっと簡単で楽な方法です。

まず、PC筋トレーニングの話をする前に、PC筋を鍛える理由をお話します。


1.PC筋は勃起時の硬さに関係しています

勃起時には沢山の量の血液が陰茎の海綿体洞に入り込みます。

そして、この入ってきた血液をその場に留めておく事が出来るのは、PC筋の働きがあるからです。

という事は、この筋の働きが弱まってきていたらどうなるかというと、硬さは弱くなり中折れの原因になります。


2.PC筋は排尿をもようした時の我慢する為に必要

排尿時に尿を止めようとすると力が入る場所があります。その時に動く筋肉群がPC筋といわれっています。

この筋群達の働きが弱くなると、尿意が無いのに尿漏れといった事もあります



簡単にですが、PC筋について説明させて頂きました。

次は勃起の強化に大事なPC筋の鍛え方にいきます。と言っても本当に簡単です。お尻の穴を締めるだけです。

思い立った時に1分間交互に締めたり緩めたりを5回程繰り返します。



これだけで、この筋群は簡単に鍛えられます。ですが、もしも本当に時間や体力が許すのであればスクワットも行った方が効果的です。

このスクワットですが、一般的に知られている方法でも構わないのですが、出来る事ならスローペースでのスクワットが効果的です。

かなりきついので、最初は30秒かけて膝を曲げ30秒かけて膝を伸ばすを1回と数えて、一日5回に留めておきましょう。

無理なく、意気込み過ぎずに行うのが長く続けていけるコツです。

体重が標準よりも重い方は、特に膝を痛めやすく、勃起や強化などと言ってられなくなってしまう事があるので、最初にスクワットの基本姿勢を確認してから行うようにして下い。


3.簡単トレーニングと並行してサプリメントの服用もお勧め

サプリメントなんか効かないと言わずに、この筋トレと並行して服用してみて下さい。
効果的面です。



勿論、サプリにも様々な成分が様々な配合方法で組み合わさっているので、その種類も膨大です。

そこで特にお勧めなのが、言わずと知れたアルギニンです。人によっては食事内容をアルギニン成分の量を気にして食べているだけで効果があったという方もいます。

そのアルギニンがサプリで効果的に一日の必要量摂取できるとしたら、その効果は大きいです。

是非、勃起に悩みや今以上に強化したいなのなら試して価値はあります。

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