勃起を維持するにはどうしたらいいを解決！

セックス時の勃起の持続力がないという悩みを抱えている男性は多くいます。

勃起しても挿入していたら中折れしてしまった・長時間勃起が維持できないというのは男性にとってはとても大きな精神的ストレスとなります。

勃起を維持するためにはどうしたらいいのか見てきましょう

1.勃起力低下がおこる原因

挿入時に途中で萎えてしまったら男女ともに「えっ！？」と思うでしょう。

特に男性にとっては女性の前でカッコ悪い所見せたと勃起の回復に必死になると思います。

勃起の持続力がないと、その前にセックスを終わらせてしまおうと勃起後すぐ挿入・射精と短時間でのセックスになったり、女性からすると愛情のないセックスと勘違いされてしまうかもれません。

この勃起力低下の原因としては加齢による男性ホルモンの低下や、血流が悪いためにペニスに完全勃起するまでの十分な血液が流れ込まないという事、心理的な要因などがあげられます。

人間にとって年は避ける事ができない事実で、男性ホルモンはこの加齢と共に減少していきます。

しかし勃起力が低下した時に、年老いていくのは人間だからどうしようもできないと諦めてしまってはもったいないです。

年を若返らせる事はできませんが、男性ホルモンを増やす事や血流を良くする事で勃起力をアップさせる事は出来ます。

勃起を持続するにはその原因を改善していけばよいのです。症状によってはＥＤ治療薬などを使用するのもよいでしょう。

2.勃起を維持する方法

男性ならば誰もが勃起の維持には興味があると思います。では勃起を維持するには具体的にどのような方法があるのでしょうか。

トレーニングという事であればスクワットが勃起の維持に効果的です。

ペニス根元を触ってもらえばわかると思いますが、ペニスは外に出ている部分だけではなく体の中に埋もれている部分もあります。

スクワットをする事で骨盤底筋（ＰＣ筋）を鍛えられますがこの骨盤底筋はペニスの根元部分にも作用しますので、勃起時に海綿体に流れ込んだ血液の逆流を防ぐ効果が期待できるのです。

スクワットだけじゃなく、肛門を締めたり緩めたりを繰り返すだけでも効果が出てきます。

その他の方法としてはサプリメントが手軽に行える方法として挙げられます。

精力剤などのサプリメントには男性ホルモンの分泌を促進させる成分や、マカ・アルギニン・亜鉛など男性としての活力をアップさせる成分や勃起のサポートをしてくれる成分が配合されています。

薬ではないので副作用の心配もなく、体の調子も整えてくれると言う効果も期待でき、健康的に勃起力回復を目指す事が出来るのです。

しかし一つ覚えておいていただきたいのは、トレーニングやサプリメントなどは治療ではないので即効性はありません。

ゆっくりと徐々に効果を現してくるものなので短期間で効果を判断するのではなく、長い目でみるようにしましょう。