男性必見!勃起力を高めよう

性行為をする上で男性は勃起力の変化にについては敏感に感じ取ります。

「最近以前よりも勃起力がなくなったような気がする・・」。と密かな悩みを抱えている男性も多いのではないでしょうか?

そういう方に是非強いていただきたい勃起力を高める事ができる方法をお伝えいたします。


1.運動と食事

「えっ!たったそれだけ!?」と思うかもしれませんが、勃起力を高める方法と言うのは思っているよりも難しい事ではないのです。

勃起のメカニズムを知っていれば意外にも簡単な方法で効果があります。それが「食事と運動」です。

運動は大きく見ると体力維持や肥満防止になります。そのため勃起力低下の原因ともいえる運動不足や肥満・生活習慣病などの基本的な予防に効果的と言えます。

具体的には下半身を鍛える筋力トレーニングやジョギングなどの有酸素運動が効果的と言われています。

有酸素運動を行う事で体内の酸素量が増え、脂肪燃焼効果により代謝が良くなく血液循環もスムーズになります。また血行が良くなる事で毛細血管を発達させることにも繋がります。

陰茎の海綿体は毛細血管が集まっているので、毛細血管の発達によって勃起力を高める事ができるのです。

近年、食生活の乱れや生活習慣の乱れが指摘されていますが、この生活習慣も実は勃起力と深くかかわっています。

暴飲・暴食・睡眠不足などは勃起力低下を招く事があります。規則正しい生活・バランスのとれた食事は今すぐにでもできる勃起力を高める方法ともいえるのです。


2.積極的に摂取したい栄養素は?

では具体的に勃起力を高めるためにはどういった食事・栄養素を摂取すればいいのでしょうか?

勃起力を高めるためにはビタミン・ミネラルという栄養素は欠かせません。

ビタミンEは男性の生殖機能を改善させ血行を良くする効果があります。

また高い抗酸化作用をもつとして知られているビタミンEは、ビタミンCと同時に摂取する事で相乗効果が高まりより効果的です。

またミネラルは体内で作り出す事が出来ないので、食べ物などから摂取する必要があります。

ミネラルの一つの亜鉛は、骨の発育などの他に精子生成を活性化させる働きをもっており、「セックスミネラル」とも呼ばれています。つまりミネラル不足が精力減退にも繋がると言う訳です。

亜鉛を多く含む食べ物にはウナギや牡蠣、レバー・チーズなどがあります。こういった栄養素を意識して摂取し、栄養バランスの整った食事を心がける事で、勃起力を高める事も可能なのです。

ただ基本的な栄養の知識などがどうしても必要になってくるので、サプリメントなどをうまく利用して取り入れる事でより効果的に効率的にバランスを整える事が出来ます。

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